co jeśc

Nie piszą tam, żeby jeść chipsy itp. tylko podpowiadają co robić, żeby więcej w siebie wcisnąć. Tłuszcz objętościowo jest dużo mniejszy niż węgle i rzecz jasna łatwiej zjeść, jedz odpowiednie tłuszcze i git. Piszą jeszcze, żeby doprawiać potrawy tak by jedzenie sprawiało przyjemność, no oczywiście... na potreningu masz wiele świetnych przepisów ;) [...]

A po co? Lepiej kawał mięcha, ryby albo jaja. no rybe już wcinam jako kolacje, ale właśnie nie wiem co najlepiej na posiłek przed snem jeść

Co myślicie o Vpx - NO Shotgun/Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP/ Trec SAW przed treningiem (jedna z tych trzech co polecacie i czy w ogole jest sens jak jestem na kreatynie i ba)? obecnie jestem od 4 tygodni na kreatynie mono i beta alaninie, kreatyne i ba bede brac jeszcze 4 tyg. Dieta, staz wszystko jest ; ) Czytam twoje pytania i stwierdzam, że [...]

Normalnie w diecie około 2 gramów i nie staraj się dostarczyć białka tylko z proszku, ale staraj się jeść jak najwięcej mięsa. Przy SAA popytaj chłopaków z siłowni lub jakiś ogarniętych niech Cie zobaczą i ocenią ile potrzebujesz. 50 gram na porcie to za dużo 30-40 gram ( zależy ile w posiłku do którego dodajesz masz białka) wystarczy - Przy [...]

Po ostatnich badaniach (30.07) zamiast pepków excelsiora, zamówiłem GHRP6 i CJC z Androchemu. 14go miałem wyjazd na 10 dni urlopowy i miałem je wbić po powrocie, ale nie wytrzymałem i zacząłem wbijać około 7go czyli szły przez 1 tydzień. 14go rano zrobiłem badania,które znajdziecie poniżej. Wygląda na to,że działają (GH aż 25 a IGF zaczął iść w [...]

Większość spalaczy ma w sobie metyloksantyny, które bardzo źle toleruję, więc thermostim jak dla mnie odpada, no chyba, że bym przed treningiem tylko brał, ale to bez sensu równie dobrze mogę się kawy napić albo coś w tym stylu A mono lege artis, to z węglami wypadałoby jeść(albo tauryną), a ja staram się unikać pików insuliny, zresztą jest też [...]

Trzeba sporo jeść i mieć sporo wolnego czasu %-) Ja kiedyś na boks tajski chodziłem, ale treningi miałem 5-6 razy w tyg. to na siłkę nie miałem czasu bo po treningu czasem ledwo co do domu wróciłem a co dopiero siłownia %-)

Wszystko przetestowane – było pysznie :), dziękuje za możliwość udziału w teście Wszystkie białka testowane w ilości 50 g / 200g mleka oraz 50g/ 200g wody W obydwu przypadkach idealna rozpuszczalność a smaki wiele nie odbiegały od siebie 1 Brzoskwiniowy –smak fajny , inny niż wszystkie - czuć było brzoskwinie ale nie jakoś [...]

BIEEEG, coraz bardziej podobają mi się te treningi. Dzisiaj rozbieganie trochę słabo. Po wczorajszym treningu miałem problemy z utrzymaniem wyprostowanej sylwetki :-} Troszkę mi nie posłużyła ta przerwa przez ferie i prostowniki mi się rozleniwiły. Za to podbiegi dłuższe + większa ilość. Rozbieganie: 4,5km -> wiem, wstyd. Podbiegi: 8x 200m Razem [...]

SIŁKA Dzisiaj miałem mega ochote poćwiczyć na siłce 8-) W sumie teraz trochę żałuję, mogłem iść pobiegać albo na crossfit. Poszło typowe FBW po 8 powtórzeń. 1.Przysiady 1s 50kg 2s 70kg 3s 80kg 4s 80kg W sumie trochę się załamałem. Nogi mega słabe. Od dzisiaj przed crossfitem cisne przysiady siłowo 4 serie po 5 powtórzeń %-) 2.Podciąganie - różne [...]

Podziel posiłki na dobre śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z [...]

Gofrow sie wie zapraszam częsciej 16.07.2008 SHIIT No dzis jak tytuł wskazuje wykonałem SHIIT'a Lało sie ze mnie jak z dzikiej świni. Mogłem wam zrobic zdjecie spodenek ale juz wyschły Zacząłem od 4 min takiego ot pedałowania w sumie taka rozgrzewka hehe. A potem juz jazda taka: sprint/trucht 30/30 pare seryjek potem 40/20 tez pare [...]

Heyka wszsytkim, Nie chcę zakładać kolejnego tematu a mam krótkie pytanie: -cutting edge (USA Labs) -extreme thermo speed (Olimp) -Xpump 800g Pump (z AAKG) Mam te suple i zamierzam wcinać w najbliższym czasie razem tylko czy to nie za dużo dla serca? Wszystko pobudza cały człowiek naładowany chodzi a serducho tylko wali i wali. Mam 25 lat i szkoda [...]

Witam. Chodzę 2x w tyg na siłownię. Cwartek i sobota. Zamierzam zacząć stosować BCAA Xtra. Stosowanie: W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Zmieniać coś czy stosować się do zaleceń producenta? 2 razy to nie za mało? w 5 pozostałych dni mam jeść BCAA mimo, [...]

Mam diete w stylu "jem, nie otłuszczam się, co tydzień waga zwiększa się to nie liczę co jem" Mam jeden worek prostych węgli i jeden złożonych i wpc. Kupiłem bo nie zawsze mi się chce coś jeść zaraz po treningu, szczególnie kiedy na koniec ostro skatuje brzuch. To na przyszłość prostych nie będę kupował więcej w takim razie.

Na początku należy trenować na wolnych ciężarach a nie od razu dzielić trening (czyt. Split). Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) [...]

więc na początek dziękuje za odpowiedź :-) fakt że chyba macie sporo ruchu i trzeba czekać na swoją kolej. Odnośnie diety powiem tak, Nie trzymałam żadnej diety nigdy. Dziennik żywieniowy który przedstawiłam był przykładowy,może nawet trochę"oszukany" ale to dlatego tylko że opisałam co jadłam dzień wcześniej.Myślę że kalorii średnio jest więcej. [...]

nie masz z czego redukować. Tobie na gwałt potrzebna jest masa. Masz niedowagę. trening? jak napisano FBW. dieta? w dziale "odżywanianie" masz przykłady diet. Pocieszę Cię jednak że nie musisz się bawić w ścisłe wyliczenia co do grama. Chodzi o to by jeść zdrowe rzeczy i mieć naddatek kaloryczny jeśli chcesz robić masę

Maichal to nie tak, tu nie chodzi o eko czy nie, ale o to co jemy, jezeli orzechy jemy dla ich wlasciwosci, a de facto mozemy dostac stare specjlnie spreparowane odpady z produkcji to sens jedzenia takiego czegos stoi pod znakiem zapytania. To juz lepiej jesc to co rodzime i nawet zbierane przy ulicy niz sprowadzane ale moze nawet szkodliwe ?, [...]

Radziu ja sie na tym nie znam, tylko powtarzam za badaczami tak samo jak zwierzeta jedzace trawe tez ich tluszcze maja omega3, podczas gdy te karmione ziarnem w oborach nie maja, taka jak i mieso wypasanych krow ma CLA a mieso hodowanych w zamknieciu nie ma. Jestes tym co jesz Co do zawartosci szkodliwych substancji gosciu sie nie wypowiadal, bo [...]